夏天快到啦~小腹一團肉該如何瘦下??

其實要瘦小腹有兩大方向
1.運動
2.吃
動起來是一定要的,另外還有一點就是吃
你可以多吃像是地瓜阿或是蘋果之類的...
這些對排便瘦小腹很有幫助
這邊有幾個食譜、吃法我覺得對瘦小腹很有幫助你可以參考看看
夏季緊急♡瘦小腹的7大食物
http://slimel.blogspot.tw/2013/04/7.html

另外我也分享幾個小方法,讓你可以瘦小腹喔^^
希望有幫助到你,因為我自己試過,效果都滿不錯的

【分享】夏日6大瘦小腹方法 教你快速瘦小腹

夏日6大瘦小腹方法 教你快速瘦小腹1.瘦小腹運動操

此姿勢可增強脾臟功能，排出濁氣。
1.仰臥-呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。
2.在握腿的同時將上身放下。吸口氣，然後屏住呼吸的同時上身抬起
3.盡可能地屏住呼吸然後呼氣，儘量蜷縮全身。左右交替做5次以上 。
這邊有圖: http://slimel.blogspot.tw/2013/04/6.html

夏日6大瘦小腹方法 教你快速瘦小腹 2.肚皮按摩法

夏日6大瘦小腹方法 教你快速瘦小腹 3.多動臀部有益處

經常久坐，難免會使脂肪在腰腹部囤積，如果平時多起來動動臀部，在運動臀部的同時也可以讓腰腹部的肌肉得到鍛煉，進而達到瘦腰腹的效果。

夏日6大瘦小腹方法 教你快速瘦小腹 4.多喝水

多喝水是減肥者應該做的例行公事。水不含熱量，而且能促進體內新陳代謝。新陳代謝能有效幫助脂肪燃燒，進而達到瘦腰腹的效果。

根據醫師的建議：不要因為口渴才去喝水，要為了喝水而喝水，而且每次喝水的量至少要300~500cc才能達到有效幫助。

夏日6大瘦小腹方法 教你快速瘦小腹 5.多利用腹式呼吸

學會腹部呼吸法，腹式呼吸不但能刺激腸道蠕動，幫助體內宿便排出，還能加速腹部脂肪燃燒，讓小腹肌肉變得緊實。

夏日6大瘦小腹方法 教你快速瘦小腹 6.多吃高纖食物吃出平坦小腹

1.蕃薯：有效阻止醣類變為脂肪。
2.蘋果：吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，蘋果促進腸胃蠕動。
3.燕麥粥：降低熱量攝取、延緩胃腸排空時間，易產生飽腹感。
4.竹筍：高纖維、低熱量。
5.芹菜：含有粗纖維減少脂肪吸收
6.香菇：含有高量的多樣性纖維。

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